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节后老年人的胃肠保养
2018-03-01

春节是中国人团圆的传统节日,在外的游子回到父母身边,亲朋好友欢聚一堂,免不了团聚聚餐,推杯换盏,暴饮暴食,油腻过多,营养过剩,造成肠胃不堪负重。春节刚过,医院消化科看病的人群多了许多,消化不良,肠胃问题困扰着很多人,特别是老人和小孩,肠胃不适就成了节后的后遗症。

对于老年人来讲,消化不良会影响脾的运化,脾的运化不好,气血就不会好,就会贫血从而影响心脏功能,继而影响全身。

另外,也会影响排毒,会引起便秘影响睡眠。食物消化不好,不仅影响食欲,还会影响营养的吸收。免疫力下降,身体素质下降,容易患各种疾病。


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老人消化不良怎么办?

先吃主食

主食是种天然消化药米饭面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。

饭后不立即吃水果

  饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。

老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。

人老了身体的机能开始下降,咀嚼和排便能力都大不如前,所以老年人更要注重胃部的养生保健,

多喝水:水能稀释食物,在胃肠道形成缓冲,建议老人平时要多喝水,一般一天最少要喝500ml-1000ml的水。在寒冷的冬季,以温开水最适宜。水还有缓解便秘的作用,晨起喝杯白开水,可清肠胃,排毒,还能刺激胃肠道,具有软化粪便的作用。

适当吃点粗粮:从养生的角度来说,食物还是不要太过精细的好。精粮里含有膳食纤维,能刺激肠道,加快肠道蠕动,也是有利于改善便秘的。

按时排便:一旦体内物质无法正常排出,则会影响胃对其他物质的吸收。所以老人一定要养成按时排便的习惯,一有便意,就要立即解决,千万不能拖延。

适当运动:老人要养成每天散步的习惯,也可以慢跑,适当做一些强度不大的有氧运动,对胃有一定的保护作用。

清淡饮食:清淡饮食是养胃的关键。平时饮食要多注意吃清淡的,老人牙不好,食物最好以软为主,既有利于消化,也对牙齿有好处。

对于老年人来说,肠胃好是获得营养的前提,免疫力是身体健康的根本。肠胃好,营养好,免疫好,身体好。身体健康,人长寿。

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